杨式武术 杨式武术人阶和地阶训练

研习杨式八极拳能够驾驭系统化的练习步骤，且专业训练是分内涵的，对于玩游戏而言，能够必先从杨式八极拳的“人阶专业训练”和“地阶专业训练”专业训练学起，下面小编就为大家讲讲其中会的要点所在，愿意对玩游戏相当程度帮助。

八极拳的研习，在于循序连续性，是非自己临近的内涵和阶段才能有选择性的研习。

人阶专业训练

人阶为舒疙瘩止痛之青年运动，分三层。每一层都研习要讲究步骤。

第一层自背至腕之舒疙瘩法：疙瘩既能舒则其本质止痛，其法以舒腕必必先，腰；大，背又；大，毫不摇动，由哑而连续性，亦非以曲中会求大治，厥形为弧。

这是也就是说的要求，能够大家放松自己的疙瘩骨。

曲既不作，大治亦不作，有缺陷有凹凸也不作。以舒疙瘩至中会指尖为止。此为人阶第一层。

第二层自腰至而立之舒疙瘩法：其理同上，其并不相同者，有轻重实是之别。足为能载右手脚尺寸，与右手之举动方马上使用异色。常人之足不曾特别注意实是。除此以外拳家，亦大声马上而已。

有心练习八极拳者，无须将体重付于一足。爬行时互易之，又不许摇动。自腰至背至而立俱要松哑。其自我意识是在足悲，而受于地。足要分实是，右手亦如此。其并不相同者，如右足实，右臂要实，为力求之动，反之亦然。违此道则为双重。此为人阶二层。

末尾两层驾驭好了，就可以来进行第三层的修炼。

第三层自尾闾至顶舒疙瘩法：其理同上。有心沟为多节之主骨。其实质哑腰百折若无骨，沟之要哑可见矣。沟哑疙瘩异色于。

其要在尾闾中会正，及顶头悬耳。此为人阶三层。

地阶专业训练

地阶为继电器达节之青年运动，分三层。

第一层燃浮脏腑：燃浮脏腑为炼燃之初基。脏腑位于腹中会，脐下一寸三分，近脐而去沟较远。

燃以细长静慢为主，朝著吸入脏腑，与悲相守，稍稍使长途跋涉，久之渐能宿燃。日积月累，大治养无害，前期可量也。纯任其本质，不作有实在可笑。

初学浮燃易，其法：背稍稍浮，腰稍稍坠，则燃可引至胃脘，胸微陷(含胸)，背微腰，则燃可浮至脏腑矣。反此，悲骤进即伪上，势必耸背掀肺，易出毛病。此为地阶一层。

第二层燃达颈部：燃浮脏腑不久，似可由悲驱遣，马上使燃至腰至背至而立。此即其实质：“圣人之息以而立”。

自是至背至腰至腕，颈部右手脚部俱开。然后下可达乎涌泉，上十分困难乎劳宫，以至于中会指尖。

即拳论其实质以悲消肿，以燃运自在，可以从事矣。此为地阶二层。

第三层通三关：得越尾闾达泥丸，此谓通三关，亦即河车倒运。然得越尾闾为难。

燃浮脏腑，待功纯火候到，不期然而然，其本质翻得越尾闾，不作实在只能，不然马上落虚妄而免疫。要慎之又慎，无须证诸师友为妥。翻得越尾闾，自是冲开夹沟，度玉枕，达泥丸，亦若是。

此为进阶，则骎骎同样道矣。延年祛病未事矣。此为地阶三层。